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白髪って男性にとっても女性にとっても見た目が老けて見えてしまうので、嫌ですよね。

特に若白髪が問題で、主に３０台や早い人で２０台から白髪になっていく人いますよね？

ちなみに科学が進歩してきて、髪に関する代表的な悩みでもある薄毛の治療薬はいろいろと研究されて、かなり薄毛治療は可能となっています。しかし白髪の治療薬はこの世に存在してません。

白髪を治す薬は存在しない！

かといって一度白髪になったらもうもう戻らないのかというとそうではありません。

白髪になると言われている原因がいくつか知られています。多くの場合はその原因を解決すれば白髪は復活する可能性があるとの論文で報告されています。参考：Int J Trichology. 2018 Sep-Oct; 10(5): 198–203.

ちなみに、いくつかある原因の中でも比較的改善しやすいのはビタミン不足です。

ですので、この記事では、
・どうして白髪の改善にはビタミンなのか？
・どうしてビタミンの補充は食事ではなくサプリなのか？
を解説しています。

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監修薬剤師

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【白髪に一度なると、二度と黒髪には戻らないのはウソ！】白髪の原因を無くせば黒髪に戻ることがある！

若白髪の原因はなんなのか大体わかってきており、上記の論文で「遺伝」「ストレス」「ビタミン不足」「病気や治療薬の影響」「タバコ」「紫外線」が主な原因と言っています。

この中で「遺伝」に関してはもうどうしようもありませんが、その他の原因は気を付ければ取り除くことが可能です。

その中でも「ビタミン不足」はかなり白髪へ影響することがわかってきていますので、

この記事では主に、食生活が偏っている人が栄養不足（ビタミン不足）をどうやって解消するのか解説してきます。

若白髪の人はビタミンD・ビタミンB12・葉酸・銅・鉄・亜鉛・カルシウムが不足している可能性がある！

ビタミンと一言で言っていますが、ビタミンはビタミンＣとかＢとかたくさんの種類があります。

そして、その中で不足すると白髪になりやすいと言われているビタミンはごく一部です。

では具体的に不足すると白髪の原因となってしまうビタミンはどれかといいますと、

ビタミンD・ビタミンB12・葉酸

です。

遺伝的に白髪の人でなくてもビタミンB12　葉酸　甲状腺ホルモンの欠乏で白髪になる

Pandhi D, Khanna D. Premature graying of hair. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013;79:641–53.

また、ビタミンではないですが、ミネラルも白髪予防には重要で、とくに

銅・鉄・亜鉛・カルシウム

は不足すると白髪になりやすいとの報告があります。

カルシウム不足の人にカルシウムを補充したら白髪が濃くなった

Pasricha JS. Effect of grey hair evulsion on the response to calcium pantothenate in premature grey hairs. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 1986;52:77–80

つまり、まとめるとこのようになります。

体に必要な栄養素はたくさんありますが、白髪の原因となる栄養素（ビタミン・ミネラル）はその中でも極一部なのです。

ですので、これらを食事でピンポイントで十分に摂取するのは難しいのでサプリで補うのが簡単で確実です。

白髪の原因となるビタミンを補うにはサプリがおすすめ！

ちなみにビタミン剤は世の中にたくさんあるので、実際はどれでも大丈夫なのですが、

ビタミンD・ビタミンB12・葉酸・銅・鉄・亜鉛・カルシウムを摂取できて、お値段も安く済む（だけどしっかりしたメーカのもの）で選ぶとこちらの商品がおすすめです。

若白髪に悩んでいる人へのまとめ

・若白髪の原因は「遺伝」「ストレス」「ビタミン不足」「病気や治療薬の影響」「タバコ」「紫外線」
・これらの原因を無くせば白髪は黒髪に戻ることがあることが論文で発表されている
・ビタミン不足は主にビタミンD・ビタミンB12・葉酸の不足が原因で白髪になることがわかっている
・ミネラル（主に銅・鉄・亜鉛・カルシウム）の不足も白髪の原因と言われている

ちなみに余談ですが、見た目が老けて見えるかもしれませんが、老化が早いわけではないようですので安心してください！

若白髪の人とそうでない人で寿命に差はなかった！

Schnohr P, Nyboe J, Lange P, Jensen G. Longevity and gray hair, baldness, facial wrinkles, and arcus senilis in 13,000 men and women: The Copenhagen city heart study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1998;53:M347–50. [PubMed: 9754140]

寿命に差がなくても、見た目が老けて見えるのは嫌なのは変わりないと思いますので、今回紹介した方法を試していただければ幸いです。